Total Body Workout to rozwinięcie treningu Full Body Workout. To połączenie treningu siłowego z elementami kardio. Jego założenia to bezpieczny, ogólnorozwojowy trening całego ciała z naciskiem na profilaktykę kontuzji i mobilność z dłuższym rozciąganiem na koniec. Rekomendowany szczególnie dla osób, które dawno nie trenowały.
Zajęcia trwają 1,5 godziny. Zaczynamy od dużo dłuższej rozgrzewki. Wprowadzamy ćwiczenia mobilizujące stawy, aktywujące mięśnie głębokie i poprawiające zakres ruchu – tak, żeby ciało było przygotowane, a nie zaskoczone.
Część główna obejmuje ścieżki i obwody z wykorzystaniem sprzętu zewnętrznego - jak skrzynie, piłki, ciężary, drążki. Bez skomplikowanych elementów gimnastycznych czy kalistenicznych. Chodzi o pewność ruchu i poczucie stabilności, a nie o podbijanie rekordów intensywności. Nikt nie popędza, nie komentuje, zrobisz ile dasz radę.
Na koniec – dłuższa, około 25-minutowa sesja aktywnego rozciągania.
To zajęcia dla osób, które chcą trenować z poczuciem bezpieczeństwa i wsparcia. Niezależnie czy chcesz schudnąć, poprawić zakresy w stawach zdobyć siłę czy sportową sylwetkę.
Full Body Workout to u nas ogólnorozwojowy trening całego ciała oparty na klasycznej metodologii FBW. Angażujemy wszystkie główne grupy mięśniowe w jednej godzinnej sesji z dużym wykorzystaniem dodatkowego sprzętu, od gum oporowych i skrzyń po koła gimnastyczne czy sztangę. Wykonujemy ćwiczenia wielostawowe, które budują nie tylko ładną sylwetkę, ale i realną siłę i sprawność.
Zajęcia prowadzone są w formule skalowanej, dasz radę niezależnie od poziomu zaawansowania. Trener na bieżąco dopasowuje wariant ćwiczenia, tempo pracy i obciążenie zewnętrzne do Twoich możliwości. Dzięki temu ta sama jednostka treningowa będzie wyzwaniem zarówno dla osoby początkującej, jak i dla kogoś, kto trenuje regularnie.
A każdy trening będzie też dobrą zabawą.
Pracujemy tu zgodnie z naszym siłowym podejściem z kalisteniki, przy czym nie wchodzimy tu w zaawansowane figury gimnastyczne.
