Kalistenika to naturalny i wymagający trening oparty wyłącznie na masie własnego ciała, budujący niesamowitą siłę funkcjonalną oraz kontrolę. Na zajęciach wzmocnisz mięśnie głębokie, poprawisz postawę i krok po kroku osiągniesz imponujący progres, niezależnie od Twojego obecnego poziomu zaawansowania.
Jest Progress
#Treningi
Oferujemy wiele różnych form treningu. Wejdź, przeczytaj opis i sam zdecyduj czego chcesz spróbować
Kalistenika Dla Początkujących
Idealne wprowadzenie do treningu z masą własnego ciała, skupiające się na nauce podstawowych wzorców ruchowych i budowaniu fundamentalnej siły oraz stabilności niezbędnej do dalszego progresu.
Kalistenika 10-18 lat
Dynamiczny trening siłowy dostosowany do potrzeb młodzieży, który w bezpieczny sposób buduje solidną muskulaturę, poprawia postawę oraz uczy świadomej kontroli nad własnym ciałem.
Handstand
Specjalistyczny trening dedykowany nauce stania na rękach, który buduje fundamentalną siłę barków, stabilizację centralną oraz precyzyjną kontrolę równowagi, niezbędną do osiągnięcia stabilnego balansu.
Trening Medyczny Funkcjonalny
Opiera się na ćwiczeniach naśladujących ruchy, które wykonujemy na co dzień – dzięki temu nie tylko wzmacnia mięśnie, ale też poprawia sprawność w codziennym życiu. Podczas zajęć pracują wszystkie partie ciała, ze szczególnym naciskiem na stabilizację, równowagę i mobilność.
Kickboxing
Zajęcia ukierunkowane na poprawę elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz redukcję napięć w ciele.
Rozciąganie i mobilność
Zajęcia ukierunkowane na poprawę elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz redukcję napięć w ciele.
Dupka
Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i modelowaniu mięśni nóg oraz pośladków.
Podczas zajęć pracujemy nad siłą, wytrzymałością i stabilizacją, wykorzystując zarówno ćwiczenia z masą własnego ciała, jak i elementy treningu funkcjonalnego. W programie znajdują się m.in. przysiady, wykroki, hip thrusty oraz ćwiczenia poprawiające mobilność i kontrolę ruchu.
Trening jest odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania — intensywność oraz warianty ćwiczeń dopasowujemy indywidualnie, tak aby każdy mógł bezpiecznie i skutecznie rozwijać swoją sprawność.
Full Body Workout
Full Body Workout to u nas ogólnorozwojowy trening całego ciała oparty na klasycznej metodologii FBW. Angażujemy wszystkie główne grupy mięśniowe w jednej godzinnej sesji z dużym wykorzystaniem dodatkowego sprzętu, od gum oporowych i skrzyń po koła gimnastyczne czy sztangę.
Total Body Workout
Total Body Workout to rozwinięcie treningu Full Body Workout. To połączenie treningu siłowego z elementami kardio. Jego założenia to bezpieczny, ogólnorozwojowy trening całego ciała z naciskiem na profilaktykę kontuzji i mobilność z dłuższym rozciąganiem na koniec.
Grupa męska 50+
Trening jest specjalnie zaprojektowany dla osób po 50. roku życia, skupiający się na poprawie sprawności, mobilności stawów, wzmacnianiu mięśni głębokich oraz bezpiecznej pracy nad równowagą i koordynacją, aby utrzymać doskonałą kondycję i witalność.
Trening seniorów
Nasze łagodne i bezpieczne treningi to Twoja inwestycja w mobilne biodra, sprawne stawy i silny kręgosłup, prowadzona w przyjaznej atmosferze i z w pełni indywidualnym podejściem.
TRX
Zajęcia TRX to kompleksowy trening funkcjonalny z wykorzystaniem systemu taśm podwieszanych, który skutecznie angażuje całe ciało.
Ćwiczenia opierają się na pracy z ciężarem własnego ciała, dzięki czemu rozwijają siłę, stabilizację, równowagę oraz precyzyjną kontrolę ruchu. Szczególny nacisk kładziemy na wzmacnianie mięśni głębokich (core), poprawę postawy oraz wyrównywanie ewentualnych dysproporcji mięśniowych.
Możliwość regulacji intensywności poprzez zmianę ustawienia ciała sprawia, że trening można łatwo dopasować do poziomu zaawansowania uczestników — od osób początkujących po bardziej zaawansowane. TRX to bezpieczna, nowoczesna i wyjątkowo efektywna forma treningu, wspierająca ogólną sprawność i kondycję.
Hamak dorośli
Zajęcia w hamakach to niezwykłe połączenie ruchu, siły i relaksu, w których głównym przyrządem jest specjalna chusta podwieszona pod sufitem. Trening obejmuje ćwiczenia wzmacniające, elementy jogi i pilatesu.
Aerial Hoop
Taniec i akrobatyka na kole, to wyjątkowe zajęcia, które łączą w sobie siłę, grację i elementy widowiskowe. Podczas treningu uczysz się efektownych figur i przejść w powietrzu, które rozwijają mięśnie całego ciała, poprawiają elastyczność i wzmacniają poczucie równowagi.
#Cennik
Sprawdź nasze ceny
1. wejście
darmowe
4 wejścia
180 zł
miesięcznie
45zł/trening
8 wejść
240 zł
miesięcznie
30zł/trening
12 wejść
290 zł
miesięcznie
24zł/trening
16 wejść
340 zł
miesięcznie
21zł/trening
OPEN
370 zł
miesięcznie
<20zł/trening
Seniorzy
- 20%
od ceny karnetu
Pojedyncze
50 zł
jednorazowo
HORORUJEMY KARTY SPORTOWE : Multisport, Medicover, Pzu sport, Fitprofit
#Poznaj nas
Jest Progress to nowoczesne centrum sportowe w Białymstoku, stworzone z myślą o osobach, które chcą rozwijać swoją sprawność, siłę i zdrowie w świadomy sposób.
Od lat prowadzimy treningi grupowe oraz indywidualne, kładąc nacisk nie tylko na poprawę formy fizycznej, ale również na rozwój umiejętności i prawidłowych nawyków ruchowych.
Specjalizujemy się w kalistenice oraz treningu funkcjonalnym. Wspieramy młodzież, dorosłych i seniorów w budowaniu kondycji, zwiększaniu siły oraz poprawie ogólnej sprawności — niezależnie od poziomu zaawansowania.
#To Wasze miejsce
Wszystko zaczęło się od wspólnych treningów — z czasem przerodziło się w coś znacznie większego.
Tworzymy przestrzeń, w której każdy, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania, może rozwijać się we własnym tempie i czuć się częścią czegoś wyjątkowego. To nie tylko miejsce do ćwiczeń, ale przede wszystkim społeczność — ludzi, których łączy wspólny cel, energia i wzajemne wsparcie.
Nasza sala to coś więcej niż trening. To rozmowy po zajęciach, motywacja w trudniejszych momentach i radość ze wspólnych postępów. Wierzymy, że progres nie ma jednego tempa — ale zawsze łatwiej osiągać go razem.
Dlatego regularnie organizujemy obozy letnie i zimowe, spotkania integracyjne poza salą oraz warsztaty i wykłady, które rozwijają nie tylko fizycznie, ale i budują świadomość oraz relacje.
